Wat leuk dat je mijn website bezoekt!
Loop je vast als het gaat om je leefstijl? Ik help je graag verder. Leefstijl is een breed begrip en omvat aspecten zoals slaap, beweging, voeding, ademhaling, stress, ontspanning, het immuunsysteem en nog veel meer. Wanneer deze gebieden niet in balans zijn, kunnen er op termijn problemen ontstaan. Als je jong bent, kun je vaak nog leunen op je reserves en merk je niet direct de gevolgen van een ongezonde leefstijl. Maar na verloop van tijd raken die reserves op, en dan kan het lastig zijn om toe te geven dat verandering nodig is.
Hoe ziet een leefstijltraject eruit?
Tijdens een uitgebreide intake beginnen de puzzelstukjes op hun plek te vallen. Je krijgt meer inzicht in jouw lichaam en waarom het reageert zoals het doet. Daarna ontvang je een heldere uitleg en een persoonlijk advies dat rekening houdt met alle leefstijldomeinen. In de coachingsessies help ik je bewust te worden van jouw gewoontes en begeleid ik je bij het doorvoeren van duurzame veranderingen in je leven.
Ik begeleid groepen met het Cool-traject (GLI). Meer informatie hierover vind je op de pagina over het Cool-traject.
Ik werk individueel met de 6-domeinen methode.
Ik ben aangesloten bij de BLCN (Beroeps vereniging voor Leefstijlcoaches)
Hoi, ik ben Sara, geboren in 1980. Ik heb 23 jaar gewerkt als fysiotherapeut en manueel therapeut. In 2023 ben ik begonnen met het begeleiden van groepen mensen met obesitas en overgewicht naar een gezondere leefstijl. In de jaren daarvoor was ik als fysio-manueel therapeut al veel met leefstijl bezig. Ik gaf bijvoorbeeld mensen met nek en schouderklachten standaard ademhalingsoefeningen en vroeg ook vaak naar wat mensen aten. En natuurlijk op het vlak van bewegen heb ik veel mensen naar het bewegen gecoacht!
Vanaf 1 januari 2025 focus ik me helemaal op de leefstijl middels de GLI (Cool traject) en individuele trajecten met de 6 domeinen methode. Spannend, maar ook ontzettend leuk!
Als kind was ik altijd erg actief. Ik deed aan atletiek en volleybal, en hardlopen is iets wat steeds weer op mijn pad kwam. Niks fijner dan je hardloopschoenen aantrekken en gewoon gaan. Ik loop nog steeds regelmatig hard en combineer dit nu met bootcamptrainingen en (yin) yoga. Lekker in beweging blijven, dat voelt gewoon goed!
Mijn interesse in voeding begon na mijn tweede zwangerschap. Ik wilde toen mijn zwangerschapskilo’s kwijt en weer fijn gaan hardlopen. Via via ontdekte ik koolhydraatarm eten, wat later overging in de 6 domeinen opleiding, en uiteindelijk kwam ik uit bij leefstijlcoaching. Ik experimenteer graag in de keuken en mijn gezin heeft meestal geen klachten over mijn kookkunsten. Win-win toch?
Je kunt mij ook volgen op Facebook, voor nog meer tips over leefstijl.
Het CooL-programma is niet het zoveelste dieet, maar het doet zo veel meer. Met behulp van de CooL-coach ga je niet alleen met je voedingspatroon aan de slag, maar ook beweging, slaap, stress, ontspanning en positieve gezondheid komen aan bod. Langdurig, want het totale programma duurt twee jaar. Je hebt één-op-één gesprekken met de coach en groepssessies met je coach en mede-deelnemers.
Wat kan je verwachten tijdens de CooL-bijeenkomsten?
- Je werkt samen met je CooL-coach aan veranderingen in je leefstijl. Met je leefstijl bedoelen we voeding, bewegen, slaap, stress en ontspanning. De leefstijlcoach ondersteunt je om je gedrag te veranderen.
- Je kijkt samen met je coach naar wat er nu al goed gaat.
- Je stelt samen met je coach doelen op met bijpassende acties waar je in jouw eigen tempo aan gaat werken.
- Je gaat zelfstandig aan de slag met bewegen of sporten.
Veel gezondheidsklachten waar mensen mee te maken hebben, komen niet alleen voort uit beweging en voeding. Vaak liggen de oorzaken ook in factoren zoals slaapgebrek, stress, ademhaling en een verstoord immuunsysteem. Door onze moderne levensstijl en de steeds hoger wordende maatschappelijke eisen zullen deze problemen in de toekomst waarschijnlijk alleen maar toenemen.
6 Domeinen Methode
Met behulp van de 6 domeinen methode onderzoek ik welke domeinen bij jou het meest van invloed zijn. Vervolgens ontvang je gericht advies om deze aan te pakken. Dit kan bijvoorbeeld helpen bij:
- Hoofdpijn en nekklachten
- Energiegebrek en slaapproblemen
- Overgewicht en huidproblemen
- Stress gerelateerde klachten
- Ademhalingsproblemen
- en nog veel meer!