De hamster in je brein: waarom afvallen soms zo moeilijk is.
Je wilt graag afvallen. Je hebt een duidelijk doel voor ogen, je weet wat je moet doen en in het begin gaat het misschien best goed. Maar na een tijdje krijg je meer honger, denk je vaker aan eten, heb je minder energie en wordt het steeds lastiger om je… Lees meer »
Wat is er allemaal in de buurt qua ondersteuning en voor wie?
In de gemeenten Duiven en Westervoort zijn er, in samenwerking met Santé Partners en Mikado Welzijn, verschillende initiatieven die je kunnen helpen. Er is voor allerlei leeftijden en situaties iets te vinden. Denk bijvoorbeeld aan: Bewegen en sporten: een… Lees meer »
Waarom eiwitten jouw geheime wapen zijn bij het afvallen (En hoe kies je het juiste poeder?)
Als leefstijlcoach krijg ik wekelijks de vraag: “Ik wil graag wat kilo’s kwijt, moet ik nu ook aan de eiwitshakes?” Het korte antwoord is nee, je moet helemaal niets. Maar als hulpmiddel kan het een absolute gamechanger zijn. Als je in een calorietekort zit om af te vallen, heeft je… Lees meer »
Eten met aandacht: even écht een moment voor jezelf
Misschien vind je mindfulness een beetje zweverig klinken. Dat hoor je vaker. Misschien denk je bij het woord aan mediteren, stilzitten of ingewikkelde oefeningen. Maar eigenlijk is het veel eenvoudiger dan dat. Mindfulness betekent vooral dat je oefent om je aandacht bewust te richten op wat je op dat moment… Lees meer »
Beweegaanbod Duiven Westervoort
Sportscholen Duiven Aerofit Duiven, groepslessen, fitness, zwembad (www.aerofitt.nl) Phoenix fitness, groepslessen, e-gym, fitness, Hyrox, beginners en 50+ (phoenixfitness.nl) Get fit 35, e-gym (www.getfit35.nl) Curves, circuit alleen voor vrouwen (curves.nl) Personal fit Duiven, personal training, smal… Lees meer »
Niet elk hoog cholesterol is slecht: wat je écht moet weten voor een gezond hart
Wanneer je te horen krijgt dat je cholesterol verhoogd is, schrik je waarschijnlijk. Veel mensen denken direct aan dichtslibbende bloedvaten, medicijnen of een verhoogd risico op een hartaanval. Maar wist je dat een hoog cholesterol niet automatisch betekent dat je ongezond bent? Sterker nog: cholesterol is een… Lees meer »
Leefstijl de basis!
Een gezonde leefstijl bestaat niet uit een lijst met strenge regels die je altijd en overal moet volgen. Zie de onderstaande punten vooral als richtlijnen en een basis om je gezondheid te ondersteunen. De 80/20-regel kan hierbij een mooie manier zijn om naar leefstijl te kijken. Het grootste… Lees meer »
Wat hebben insulineresistentie en gewrichtspijn met elkaar te maken?
Wanneer mensen denken aan insulineresistentie, denken ze meestal aan diabetes type 2, overgewicht of hart- en vaatziekten. Maar wist je dat insulineresistentie ook invloed heeft op je spieren, pezen en gewrichten? In de orthopaedie praktijk worden er regelmatig mensen gezien met chronische pijnklachten die óók kampen met overgewicht,… Lees meer »
Meta wat??
Wat is metabole flexibiliteit? Je lichaam kan energie halen uit twee belangrijke brandstoffen: koolhydraten (glucose) en vetten. Metabole flexibiliteit betekent dat je lichaam gemakkelijk kan wisselen tussen deze twee energiebronnen, afhankelijk van wat het op dat moment nodig… Lees meer »
"Ik wil niet afvallen, ik wil gezonder en fitter worden"
Dit hoor ik regelmatig van deelnemers. En dat is een prachtig doel. Want uiteindelijk gaat gezondheid over veel meer dan een getal op de weegschaal. Gezonder en fitter worden betekent bijvoorbeeld meer energie hebben, gemakkelijker bewegen, beter slapen, minder lichamelijke klachten ervaren en meer vertrouwen krijgen in je lichaam. Lees meer »