Voeding tracken? Serieus??
Wanneer we naar voeding kijken, is het belangrijk om eerst inzicht te krijgen in wat je dagelijks binnenkrijgt. Zonder dat inzicht is het lastig om gericht aanpassingen te maken. Daarom is het waardevol om je voeding eens onder de loep te nemen. Een effectieve manier om dit… Lees meer »
Een mooie dag!
Soms zijn er van die dagen waarop het met mijn deelnemers erg moeizaam gaat. Het blijkt dan lastig voor hen om gezond gedrag op te starten of vol te houden, wat vaak helaas ook zichtbaar is op de weegschaal. In zulke situaties kijk ik per… Lees meer »
Meeloop ochtend bij Vitalys
Afgelopen vrijdag kreeg ik een waardevol inkijkje in de praktijk van de obesitaszorg. Ik mocht meelopen met een verpleegkundig specialist bij Vitalys, onderdeel van Rijnstate. Tijdens het medicatiespreekuur zag ik hoe… Lees meer »
Hoe kun je beter om gaan met moeilijke gedachten?
Er kwam een deelneemster van de GLI bij mij en ze zei dat ze erg veel moeite had met alle gedachten in haar hoofd, met name degene die steeds een mening had en dan voornamelijk over eten. Als ze een bakje wortelen had gegeten kreeg ze de gedachte; ‘jeetje moet… Lees meer »
Stoppen met roken en aankomen, hoe kan dit?
In mijn groepen heb ik regelmatig mensen die door het stoppen met roken aangekomen zijn. Vaak zijn er natuurlijk ook andere oorzaken die meespelen, maar het roken is vaak wel een grote speler. Hoe kan het dat je zwaarder wordt? Je stofwisseling is sneller als je rookt (nicotine verbrandt extra… Lees meer »
Stress en cortisol
Er vroeg iemand uit de groep hoe het ook al weer zat met stress en cortisol en het niet kunnen afvallen. Bach.nl schreef er een leuke blog over: Aankomen of afvallen door stress?? Als je stress ervaart door drukte op je werk of vervelende privéomstandigheden wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt. Lees meer »
Vrouw en de overgang
Zelf ben ik inmiddels 45 jaar er er zijn best wat vriendinnen om mij heen die bio-identieke hormonen gebruiken. Ik merk dat niet iedereen er mee te koopt loopt. In Nederland is een bevalling zonder pijnstilling iets om trots op te zijn. En hoogst waarschijnlijk zit het gebruik van hormonen… Lees meer »
Koude training
IJsbad Je hebt misschien wel eens gehoord dat het gezond is om een koude douche te nemen, of om de laatste minuut van het douchen over te schakelen naar koud water? Maar… wie doet dat nu echt? Zou jij in dit ijsbad kruipen? Of toch liever niet?… Lees meer »
Slaapapneu
Slaap apneu, wat is het en waarom is het zo belangrijk om te weten of je dit hebt als je gewicht wilt verliezen? OSAS (obstructief slaap apneu syndroom) is een aandoening waarbij tijdens je slaap de bovenste luchtwegen door spierverslapping dichtvallen. Het gevolg is dat je dan stopt met… Lees meer »
Top 10 van behulpzame voeding.
Wil je graag je leefstijl veranderen en anders en of beter gaan eten, hierbij heb ik een aantal tips opgeschreven die jou kunnen helpen op het gebied van voeding. de 10 behulpbare ingrediënten Doe er je voordeel mee!… Lees meer »