“Ik wil niet afvallen, ik wil gezonder en fitter worden”

Dit hoor ik regelmatig van deelnemers. En dat is een prachtig doel. Want uiteindelijk gaat gezondheid over veel meer dan een getal op de weegschaal.
Gezonder en fitter worden betekent bijvoorbeeld meer energie hebben, gemakkelijker bewegen, beter slapen, minder lichamelijke klachten ervaren en meer vertrouwen krijgen in je lichaam. Daar werken we binnen de leefstijlinterventie graag aan.
Tegelijkertijd is het goed om te begrijpen dat overtollig vetweefsel invloed heeft op je gezondheid. Vetweefsel is niet alleen een opslagplaats voor energie. Het is actief weefsel dat hormonen en andere stoffen produceert die invloed hebben op allerlei processen in het lichaam.

Te veel vetweefsel kan onder andere leiden tot:

* Een verhoogd risico op diabetes type 2
* Een hogere bloeddruk
* Een verhoogd risico op hart- en vaatziekten
* Verhoogde cholesterol- en triglyceridenwaarden
* Meer belasting van gewrichten, zoals knieën, heupen en rug
* Verminderde conditie en sneller buiten adem zijn
* Slechter slapen en een grotere kans op slaapapneu
* Leververvetting
* Meer chronische laaggradige ontstekingen in het lichaam
* Een verhoogd risico op verschillende vormen van kanker

Daarom hebben we het soms over het verminderen van overtollig vetweefsel. Niet omdat slanker worden het belangrijkste doel is, maar omdat minder overtollig vet vaak samengaat met gezondheidswinst.

Voeding speelt daarbij een belangrijke rol.

Niet alleen omdat voeding invloed heeft op het lichaamsgewicht, maar vooral omdat voeding de bouwstoffen levert waarmee je lichaam dagelijks werkt. Wat je eet heeft invloed op je energieniveau, herstel, spierbehoud, verzadiging, bloedsuikerwaarden, cholesterol en algemene gezondheid.

Meer bewegen is ontzettend waardevol voor je conditie, spierkracht en gezondheid. Maar wanneer je gezonder wilt worden én overtollig vetweefsel wilt verminderen, is voeding meestal een belangrijke sleutel. Daarom besteden we binnen de begeleiding aandacht aan beide: beweging én voeding.

De focus ligt daarbij niet op streng diëten of zo snel mogelijk afvallen. De focus ligt op leefstijlveranderingen die je kunt volhouden. Wanneer je gezonder eet, voldoende beweegt, goed slaapt en beter voor jezelf zorgt, zie je vaak dat je gezondheid verbetert, je fitter wordt en overtollig vetweefsel geleidelijk afneemt.

Niet omdat afvallen het doel is, maar omdat een gezondere leefstijl het lichaam helpt beter te functioneren.