Informatie brochure ACT

Informatiebrochure Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Beste cliënt,
Als het goed is heb je een intakegesprek gehad met je coach, diëtist of leefstijlbegeleider.
Misschien is je al iets verteld over de aanpak en de manier waarop hij of zij met jou gaat
werken? Graag willen we je wat extra informatie geven over de achtergrond van het
programma. We kunnen ons goed voorstellen dat (ongeacht jouw specifieke vraag of
probleem), je de verwachting hebt dat als je naar een diëtist gaat het met name over eten
gaat.

Je zult het dan vast gek vinden dat het in de consulten niet altijd over eten gaat, omdat
‘eten’ het probleem niet is. Het eten zelf doet niets. Het is de manier waarop we met ons
eten omgaan waardoor we te weinig, te veel of de ‘verkeerde’ dingen gaan eten. Met alle
consequenties van dien. Inmiddels laat onderzoek en ervaring zien dat dat alleen adviezen
geven en jou vertellen wat je wel en niet moet eten, onvoldoende werkt om je eetgedrag
aan te passen of te veranderen. Velen van ons weten immers wel wat gezond eten is, maar
we doen het niet!

De manier waarop wij mensen met ons eten omgaan noemen we eetgedrag. Dat betekent
dus eten = gedrag! En laat dat nu zo moeilijk zijn om te veranderen! Wij mensen leven
immers op de automatische piloot. We doen dingen veelal onbewust zonder dat we het altijd
door hebben. Denk maar aan de dingen die je vandaag hebt gedaan. Over veel dingen
hoefde je niet eens na te denken terwijl je ze deed.

En leven op de automatische piloot voelt ook nog eens heel erg comfortabel. We doen graag
dingen op een bepaalde manier, zoals je ze gewend bent en dat geldt ook voor eten. We
eten graag wat we gewend zijn te eten. Een dieet of advies volgen vraagt je om van de
automatische piloot af te gaan en dat is voor ons mensen, extreem moeilijk! En als het ons
lukt om tijdelijk ons gedrag te veranderen omdat we bijvoorbeeld ‘een stok achter de deur
hebben’ dan houden we het zeker niet altijd vol. Of wat gebeurt er als de spreekwoordelijke
‘stok’ is verdwenen? En daar hoeven niet eens vervelende situaties voor nodig te zijn. We
vallen terug en doen hetzelfde als voorheen…De professional waar je nu bij bent, heeft
www.heidistiegelis.nl | www.actenleefstijl.nl

gekozen om jou te begeleiden op een andere manier dan dat je wellicht gewend. Je krijgt
nu een ACT (Acceptance and Commitment Training) traject. ACT is een nieuwe stroming
binnen de psychologie. Met ACT ga jij vaardigheden leren waardoor je minder op de
automatische piloot gaat leven. Je leert stil te staan en te kiezen op basis van wat jij
persoonlijk belangrijk vindt. Waarom wil je afvallen, aankomen of anders met eten omgaan?
Waarom is dat belangrijk voor jou?

Anderzijds wordt er gekeken naar je gedragspatronen en leer je vaardigheden om wellicht
andere keuzes te maken en daadwerkelijk te komen tot duurzame gedragsverandering en
daarmee veranderingen in je eetpatroon.

Samen met je diëtist of leefstijlbegeleider bekijken jullie of en in welke mate je stil gaat staan
bij de omgang met negatieve gedachten en emoties. Want het valt niet mee om dingen
anders te doen. Vervelende gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat we ons rot voelen
waardoor het moeilijk wordt om te kiezen voor wat we belangrijk vinden en we weer terug
schieten in onze automatische piloot, dus oud gedrag. Je leert met ACT om op een andere
manier om te gaan met moeilijke gedachten of regels die je voor jezelf hanteert. Dat gebeurt
niet door je vervelende gedachten te bestrijden met positieve gedachten. Je kunt namelijk
nog zo hard proberen om te relativeren of jezelf te overtuigen dat je positief moet blijven of
dat anderen het veel zwaarder hebben, maar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat dat
op de langere termijn zeker niet altijd werkt! En waarschijnlijk heb je zelf die ervaring ook
wel. Met ACT leer je te accepteren wat je niet kunt veranderen. Je leert om problemen en
moeilijkheden te erkennen voor wat ze zijn zonder dat je er steeds tegen blijft ‘vechten’.
Het kan dus zijn dat jouw hulpverlener dingen anders doet dan je gewend bent. Maar je
bent natuurlijk niet voor niets gekomen. Waarschijnlijk heb je al eerder dingen geprobeerd
die onvoldoende hebben geholpen? Kijk eens of je nu open kunt staan voor een alternatief
dat wellicht beter werkt dat wat je tot nu toe zelf hebt geprobeerd.

Kortom, je leert vaardigheden om het leven op de automatische piloot te doorbreken zodat
je bewuster gaat leven. Je leert om keuzes te maken en doelen te stellen die je dichterbij
brengen bij wat je echt belangrijk vindt! En je leert vaardigheden die je kunt inzetten om
beter om te gaan en open te staan voor ongemak wat jou in dit proces kan belemmeren. En
ja, dat bij de diëtist of je leefstijlprofessional!

Tot slot, wensen we je veel plezier en vooral veel leerzame ervaringen toe in dit ACT traject.
Hartelijke groet,
Heidi Stiegelis
psycholoog, trainer en oprichtster van het ACT & Leefstijl Netwerk