Koude training
IJsbad
Je hebt misschien wel eens gehoord dat het gezond is om een koude douche te nemen, of om de laatste minuut van het douchen over te schakelen naar koud water? Maar… wie doet dat nu echt?
Zou jij in dit ijsbad kruipen? Of toch liever niet?
Als het aan de wetenschap lag, zou iedereen erin kruipen! Want kou is goed voor ons. En dat heeft veel met bruin vet te maken. Endocrinoloog Roman van Goitshoven komt dat in deze aflevering bij Koen Fillet verduidelijken!
Zelf ben ik in de herfst van 2024 begonnen met zwemmen in Lathum, dit is niet zo koud als een ijsbad. In de herfst/winter ongeveer tussen de 4-8 graden, maar het blijft koud! Brrrr. Ik zwem dan met mijn buurvrouw ongeveer tussen de 5 en 15 minuten en dan snel aankleden en thee drinken. Het geeft vooral een kick omdat je iets doet waarvan je lichaam vrij hard nee zegt, dat het uiteindelijk went en dat je op een gegeven moment je ademhaling weer rustig krijgt en dat is dan op een gekke manier heel ontspannen.
Ik heb al veel mensen in mijn omgeving gevraagd of ze mee willen zwemmen, maar de meesten gaan niet mee.
Thuis koud afdouchen, en dan steeds een beetje langer is ook al supergoed!
Kalm Waes
Tom Waes gaat in ‘Kalm Waes’ ook in de zee zwemmen en in een ijsbad. Dit programma onderzoekt alle mogelijke middelen om je stress te reduceren of om jou beter met stress te laten omgaan. Fantastisch programma! Kijk ook Kalm Waes.
- Voor diegene die nog wel facebook heeft een leuk filmpje
- Extra info van Koen de Jong van sportrusten over koude training
- Boek van Wim Hoff over koude training
- Mooie Netflix documentaire over (winter)zwemmers in Londen, The Pond.
Thuis koud afdouchen, en dan steeds een beetje langer is ook al supergoed!
*Doe dit niet als je hartproblemen hebt en altijd onder supervisie en nooit alleen.