Snaaien in de avond

Is snaaien in de avond voor jou ook een uitdaging? En dan vooral om dit niet te doen?
Fantastische uitleg van Marjolein Dubbers in haar boek ‘Het energieke vrouwen voedingskompas’. Ik hoor vaak dat de meeste mensen moeite hebben met de avond, dat de wilskracht dan totaal verdwenen is… Hierbij de mogelijke verklaring.

Verklaring

Als je op de avond nog achter de tv of een ander scherm zit, vertel je je lichaam dat het nog volop dag is. Je hormonen kennen geen televisie of computers, alleen dag of nacht. Veel vrouwen (en ook mannen) krijgen in de avond last van eetbuien. Herken je dit? Voor jou is dit misschien een jarenlange frustratie, voor je hormonen is het heel logisch. Al is het elf uur s’avonds, als jij in het kunstlicht zit signaleren je hormonen dat het volop dag is. En tegelijkertijd voelen ze dat je moe wordt. Moe worden terwijl het volop dag is betekent voor je lichaam gevaar, want je waakzaamheid neemt af. Je hormonen weten niet dat jij lui op de bank een film ligt te kijken en dat er in de verste verte geen gevaar dreigt. 

Maar stel dat je opeens hard moet wegrennen voor een beer of- wat waarschijnlijker is in onze tijd- een brandje moet blussen omdat je een kaars te dicht bij de gordijnen hebt gezet. Hoe ben je daar het beste op voorbereid? Door er voor te zorgen dat je energie op pijl blijft. Hoe krijg je energie? Door te eten, het liefst iets dat snel energie geeft. Voor je hormonen is dit heel logisch. Dus ook al heb jij je nog zo voorgenomen om in de avond niet meer te snoepen, je wilskracht legt het af tegen het overlevingsmechanisme van je lichaam. Dus weg zijn die laatste 6 koekjes in de trommel of die punt overgebleven pizza.

Wat kun je doen?

Geef je lichaam het signaal dat het avond is en dat jij veilig bent. Zet een uur (volgens slaap experts zelfs 2 uur) voordat je gaat slapen je tv of andere schermen uit, demp het licht en luister naar ontspannende muziek, lees een boek of neem een ontspannend bad. Als je moe bent, ga dan op tijd naar bed. Hopelijk heb je dan minder moeite met snaaien op de avond.

Een goede tip van Sara is om verleidelijk voedsel niet in huis te halen, hoe lastig dit ook is.

‘The best late night snack is going to bed’