Vrouw en de overgang
Zelf ben ik inmiddels 45 jaar er er zijn best wat vriendinnen om mij heen die bio-identieke hormonen gebruiken. Ik merk dat niet iedereen er mee te koopt loopt. In Nederland is een bevalling zonder pijnstilling iets om trots op te zijn. En hoogst waarschijnlijk zit het gebruik van hormonen tijdens de overgang in datzelfde hoekje. Buiten Nederland wordt de ruggenprik tijdens de bevalling bijna standaard gedaan en hoogst waarschijnlijk worden er ook meer hormonen gebruikt tijdens de overgang. Zelf begon ik wat minder goed te slapen en toen ben ik mij in hormonen gaan verdiepen.
Wat is de menopauze?
Eigenlijk is de menopauze 1 dag. Als je een jaar geen menstruatie hebt gehad dan noem je die laatste dag de menopauze, je weet dit dus pas als je een jaar geen menstruatie hebt gehad. Hiervoor noem je het de peri-menopauze (voor) en daarna de post-menopauze (na). Gemiddeld begint de peri-menopauze op je 45e, maar dit kan ook eerder of later. Gemiddeld is de menopauze op je 51e. Je hebt een heleboel eitjes als je geboren wordt en deze nemen vanaf dat je menstrueert af tot ze op zijn en dan heb je de menopauze. Op je 30e heb je nog ongeveer 10% van je voorraad en op je 40e ongeveer 3%. Het opraken van je eitjes kan klachten geven.
Ik ben mij gaan verdiepen in de overgang en in hormonen en ben een stuk wijzer geworden. Via een collega die de GLI in Zevenaar geeft kreeg ik als tip om deze twee boeken te lezen.
Vooral het tweede boek geeft een berg informatie, deze gynaecoloog en verloskundige Marie Claire Haver is een soort van menopauze goeroe en is veel op de socials te zien/horen. Haar boek geeft heel mooi weer wat deze hormonen zijn, wat ze doen en wat er gebeurt in de menopauze. Een aanrader! Hierbij ook een leuk fragment van Marie Claire om te luisteren.
Er zijn 3 kampen als het gaat over de overgang. Het eerste kamp zegt dat de klachten van de menopauze bij het leven van de vrouw horen en dat je er gewoon doorheen moet.
Het tweede kamp zegt, waarom moet je lijden als je het ook voor jezelf makkelijker kan maken. Dus bij klachten hormonen gebruiken.
Het derde kamp zegt dat het verstandig is om sowieso hormonen te gaan gebruiken om het verval te vertragen en gezonder ouder te worden.
Daarbij zijn er verhalen dat hormonen slecht zijn en kankerverwekkend en ook verhalen dat deze onderzoeken niet goed uitgevoerd zijn en dat de kansen niet heel groot zijn. Wat het verhaal ook lastiger maakt, want wie heeft er gelijk?
Wat zijn de meest voorkomende klachten die samengaan met de menopauze?
- Osteoporose (brozer worden van botten)
- Coronaire hartziekten
- Insuline resistentie en pre diabetes
- Zenuwontstekingen
- Toename buikvet
- Sarcopenie (verlies spiermassa)
Als je de podcast van de vernieuwde NHG richtlijn luistert dan gaat het vooral om het verzachten van de klachten die er zijn tijdens de menopauze. En niet het voorkomen van verschillende aandoeningen.
Bij Beetweters hebben ze er ook aandacht aan besteed, dan met name de combinatie hormonen en leefstijl, ook zeer boeiend om te luisteren.
Of je nou wel of geen hormonen gebruikt tijdens deze periode in je leven, de volgende adviezen op het gebied van leefstijl horen er zeker ook bij:
- Doe aan krachttraining en cardiotraining
- Eet gezond en onbewerkte voeding, eet minder (snelle) koolhydraten
- Verbeter je slaap, zie slaap
- Wees voorzichtig met alcohol, liever niet
- Reduceer je stress
Succes!