Eiwitpoeders, een aanrader of niet?
Zelf zit ik vaak in dubio wat nou het beste is. Op het gebied van eiwitpoeders en ook op andere vlakken van voeding. Dan lees ik weer een artikel dat het fantastisch is en dan weer niet. Belangrijkste is dat je je eigen gezonde verstand blijft volgen en luistert naar hoe je lichaam op bepaalde voeding reageert.
Ik gebruik zelf eiwitpoeder in mijn yoghurt/kwark zodat
- Ik mijn totale eiwitinname wil verhogen.
- De verzadiging een handje wil helpen
- Ik mogelijk de stofwisseling hiermee kan verhogen.
- Omdat ik niet de hele dag door vis, vlees en of tofu wil eten.
Als jij per maaltijd (3x per dag) ongeveer 30 gram eiwitten binnenkrijgt hoef je dit niet te gebruiken. Eet je voornamelijk brood en crackers en alleen in de avond een stukje vlees/vis/tofu? Dan kom je niet aan de aanbevolen hoeveelheid van 0,8 of 1,0 gram per gezond gewicht. Dus ben je 30 kilo te zwaar, reken dan met 30 kilo minder. Doe je aan krachttraining nan kan dit oplopen tot maximaal 1,8 gram per gewicht (5x krachttraining per week)
Zelf heb ik het eiwitpoeder van Clearly (naturel), maar ik heb alleen maar gekeken naar de hoeveelheid ingrediënten (weinig) en dat er geen suiker/zoetstoffen/aroma’s in zitten.
Bij het volgende bedrijf vergelijken ze verschillende soorten eiwitpoeders en beschrijven goed hoe zij dit beoordelen.
Zie website LeefPuurNatuur
Wil je meer weten over eiwitten, luister naar de Beetweters podcast over eiwitten
Wil je meer lezen over eiwitten, kijk hier.