Stoppen met roken en aankomen, hoe kan dit?
In mijn groepen heb ik regelmatig mensen die door het stoppen met roken aangekomen zijn. Vaak zijn er natuurlijk ook andere oorzaken die meespelen, maar het roken is vaak wel een grote speler. Hoe kan het dat je zwaarder wordt? Je stofwisseling is sneller als je rookt (nicotine verbrandt extra… Lees meer »
Stress en cortisol
Er vroeg iemand uit de groep hoe het ook al weer zat met stress en cortisol en het niet kunnen afvallen. Bach.nl schreef er een leuke blog over: Aankomen of afvallen door stress?? Als je stress ervaart door drukte op je werk of vervelende privéomstandigheden wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt. Lees meer »
Vrouw en de overgang
Zelf ben ik inmiddels 45 jaar er er zijn best wat vriendinnen om mij heen die bio-identieke hormonen gebruiken. Ik merk dat niet iedereen er mee te koopt loopt. In Nederland is een bevalling zonder pijnstilling iets om trots op te zijn. En hoogst waarschijnlijk zit het gebruik van hormonen… Lees meer »
Koude training
IJsbad Je hebt misschien wel eens gehoord dat het gezond is om een koude douche te nemen, of om de laatste minuut van het douchen over te schakelen naar koud water? Maar… wie doet dat nu echt? Zou jij in dit ijsbad kruipen? Of toch liever niet?… Lees meer »
Slaapapneu
Slaap apneu, wat is het en waarom is het zo belangrijk om te weten of je dit hebt als je gewicht wilt verliezen? OSAS (obstructief slaap apneu syndroom) is een aandoening waarbij tijdens je slaap de bovenste luchtwegen door spierverslapping dichtvallen. Het gevolg is dat je dan stopt met… Lees meer »
Top 10 van behulpzame voeding.
Wil je graag je leefstijl veranderen en anders en of beter gaan eten, hierbij heb ik een aantal tips opgeschreven die jou kunnen helpen op het gebied van voeding. de 10 behulpbare ingrediënten Doe er je voordeel mee!… Lees meer »
Waarom zuurdesembrood?
Een gemiddeld fabrieksbrood krijgt een uurtje om te rijzenen wordt dan gebakken, terwijl een langzaam gerezen zuurdesembrood tussen de 8-24 uur nodig heeft. Tijdens dat rijsproces krijgt een aantal processen dat invloed hebben op de smaak en voedingswaarde de tijd. Langzaam gerezen zuurdesembrood is niet alleen lekkerder dan het gemiddeld… Lees meer »
Exercise Snacks
We zitten meer dan ooit en horen vaak genoeg dat zitten het nieuwe roken is. Dus pak jij je yogamat en sla je aan het thuissporten. Wel pas nadat jij acht uur aan de tafel zat. Wissel je werkdag liever af met korte Exercise Snacks. Doe je dit vaak genoeg,… Lees meer »
NAFLD, vervette lever.
NAFLD, non alcoholic fatty liver disease oftewel niet alcohol gerelateerde vervette lever. In Nederland kun je ook kijken bij MASLD, dit staat voor Metabole-disfunctie geassocieerde steatotische leverziekte. Ben je bang dat je een vervette lever hebt? Dit zou zo maar kunnen, de getallen stijgen ieder jaar. Maar je hoeft… Lees meer »
1 jaar officieel eigen baas!
Op 1 oktober 2024 startte ik officieel mijn eigen toko. En nu zijn we al weer 1 jaar verder. De start bracht wat nieuwigheden met zich mee en zoals mijn motto is; ‘Al doende leert men’. Heb ik ook veel geleerd van die periode. Hoe je wel en niet iets… Lees meer »