"Ik wil niet afvallen, ik wil gezonder en fitter worden"
Dit hoor ik regelmatig van deelnemers. En dat is een prachtig doel. Want uiteindelijk gaat gezondheid over veel meer dan een getal op de weegschaal. Gezonder en fitter worden betekent bijvoorbeeld meer energie hebben, gemakkelijker bewegen, beter slapen, minder lichamelijke klachten ervaren en meer vertrouwen krijgen in je lichaam. Lees meer »
De Avond4Daagse, snoepzakken en waarom ik zo van wandelen houd
Vanavond start de Avond4Daagse weer in Velp (ook in Duiven en Westervoort). Ik loop de 10 kilometer samen met mijn oudste dochter en woensdag wandel ik de 5 kilometer met mijn jongste. Een traditie waar we ieder jaar weer naar uitkijken. Wat me de afgelopen jaren wel is… Lees meer »
Medicatie waar je zwaarder van wordt?!
Er wordt veel gesproken over medicijnen waardoor mensen afvallen. Op internet, in talkshows en op sociale media lijkt het soms alsof iedereen het heeft over de nieuwste afslankmedicatie. Ook bekende Nederlanders delen hun ervaringen, zoals onlangs Paul de Leeuw. Maar wat veel minder aandacht krijgt, is dat er óók medicijnen… Lees meer »
Voeding tracken? Serieus??
Wanneer we naar voeding kijken, is het belangrijk om eerst inzicht te krijgen in wat je dagelijks binnenkrijgt. Zonder dat inzicht is het lastig om gericht aanpassingen te maken. Daarom is het waardevol om je voeding eens onder de loep te nemen. Een effectieve manier om dit… Lees meer »
Een mooie dag!
Soms zijn er van die dagen waarop het met mijn deelnemers erg moeizaam gaat. Het blijkt dan lastig voor hen om gezond gedrag op te starten of vol te houden, wat vaak helaas ook zichtbaar is op de weegschaal. In zulke situaties kijk ik per… Lees meer »
Meeloop ochtend bij Vitalys
Afgelopen vrijdag kreeg ik een waardevol inkijkje in de praktijk van de obesitaszorg. Ik mocht meelopen met een verpleegkundig specialist bij Vitalys, onderdeel van Rijnstate. Tijdens het medicatiespreekuur zag ik hoe… Lees meer »
Hoe kun je beter om gaan met moeilijke gedachten?
Er kwam een deelneemster van de GLI bij mij en ze zei dat ze erg veel moeite had met alle gedachten in haar hoofd, met name degene die steeds een mening had en dan voornamelijk over eten. Als ze een bakje wortelen had gegeten kreeg ze de gedachte; ‘jeetje moet… Lees meer »
Stoppen met roken en aankomen, hoe kan dit?
In mijn groepen heb ik regelmatig mensen die door het stoppen met roken aangekomen zijn. Vaak zijn er natuurlijk ook andere oorzaken die meespelen, maar het roken is vaak wel een grote speler. Hoe kan het dat je zwaarder wordt? Je stofwisseling is sneller als je rookt (nicotine verbrandt extra… Lees meer »
Stress en cortisol
Er vroeg iemand uit de groep hoe het ook al weer zat met stress en cortisol en het niet kunnen afvallen. Bach.nl schreef er een leuke blog over: Aankomen of afvallen door stress?? Als je stress ervaart door drukte op je werk of vervelende privéomstandigheden wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt. Lees meer »
Vrouw en de overgang
Zelf ben ik inmiddels 45 jaar er er zijn best wat vriendinnen om mij heen die bio-identieke hormonen gebruiken. Ik merk dat niet iedereen er mee te koopt loopt. In Nederland is een bevalling zonder pijnstilling iets om trots op te zijn. En hoogst waarschijnlijk zit het gebruik van hormonen… Lees meer »