Niet elk hoog cholesterol is slecht: wat je écht moet weten voor een gezond hart
Wanneer je te horen krijgt dat je cholesterol verhoogd is, schrik je waarschijnlijk. Veel mensen denken direct aan dichtslibbende bloedvaten, medicijnen of een verhoogd risico op een hartaanval. Maar wist je dat een hoog cholesterol niet automatisch betekent dat je ongezond bent? Sterker nog: cholesterol is een… Lees meer »
Leefstijl de basis!
Een gezonde leefstijl bestaat niet uit een lijst met strenge regels die je altijd en overal moet volgen. Zie de onderstaande punten vooral als richtlijnen en een basis om je gezondheid te ondersteunen. De 80/20-regel kan hierbij een mooie manier zijn om naar leefstijl te kijken. Het grootste… Lees meer »
Wat hebben insulineresistentie en gewrichtspijn met elkaar te maken?
Wanneer mensen denken aan insulineresistentie, denken ze meestal aan diabetes type 2, overgewicht of hart- en vaatziekten. Maar wist je dat insulineresistentie ook invloed heeft op je spieren, pezen en gewrichten? In de orthopaedie praktijk worden er regelmatig mensen gezien met chronische pijnklachten die óók kampen met overgewicht,… Lees meer »
Meta wat??
Wat is metabole flexibiliteit? Je lichaam kan energie halen uit twee belangrijke brandstoffen: koolhydraten (glucose) en vetten. Metabole flexibiliteit betekent dat je lichaam gemakkelijk kan wisselen tussen deze twee energiebronnen, afhankelijk van wat het op dat moment nodig… Lees meer »
"Ik wil niet afvallen, ik wil gezonder en fitter worden"
Dit hoor ik regelmatig van deelnemers. En dat is een prachtig doel. Want uiteindelijk gaat gezondheid over veel meer dan een getal op de weegschaal. Gezonder en fitter worden betekent bijvoorbeeld meer energie hebben, gemakkelijker bewegen, beter slapen, minder lichamelijke klachten ervaren en meer vertrouwen krijgen in je lichaam. Lees meer »
De Avond4Daagse, snoepzakken en waarom ik zo van wandelen houd
Vanavond start de Avond4Daagse weer in Velp (ook in Duiven en Westervoort). Ik loop de 10 kilometer samen met mijn oudste dochter en woensdag wandel ik de 5 kilometer met mijn jongste. Een traditie waar we ieder jaar weer naar uitkijken. Wat me de afgelopen jaren wel is… Lees meer »
Medicatie waar je zwaarder van wordt?!
Er wordt veel gesproken over medicijnen waardoor mensen afvallen. Op internet, in talkshows en op sociale media lijkt het soms alsof iedereen het heeft over de nieuwste afslankmedicatie. Ook bekende Nederlanders delen hun ervaringen, zoals onlangs Paul de Leeuw. Maar wat veel minder aandacht krijgt, is dat er óók medicijnen… Lees meer »
Voeding tracken? Serieus??
Wanneer we naar voeding kijken, is het belangrijk om eerst inzicht te krijgen in wat je dagelijks binnenkrijgt. Zonder dat inzicht is het lastig om gericht aanpassingen te maken. Daarom is het waardevol om je voeding eens onder de loep te nemen. Een effectieve manier om dit… Lees meer »
Een mooie dag!
Soms zijn er van die dagen waarop het met mijn deelnemers erg moeizaam gaat. Het blijkt dan lastig voor hen om gezond gedrag op te starten of vol te houden, wat vaak helaas ook zichtbaar is op de weegschaal. In zulke situaties kijk ik per… Lees meer »
Meeloop ochtend bij Vitalys
Afgelopen vrijdag kreeg ik een waardevol inkijkje in de praktijk van de obesitaszorg. Ik mocht meelopen met een verpleegkundig specialist bij Vitalys, onderdeel van Rijnstate. Tijdens het medicatiespreekuur zag ik hoe… Lees meer »